কেমোথেরাপি এবং ক্লান্ত

ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষেত্রে, রোগীদের সবচেয়ে ভয়ঙ্কর চ্যালেঞ্জগুলির মধ্যে একটি হ'ল হতাশাজনক চিকিত্সা প্রক্রিয. কেমোথেরাপি, একটি সাধারণ এবং প্রায়শই প্রয়োজনীয় চিকিত্সা, বিশেষত নৃশংস হতে পারে, যার ফলে ব্যক্তিরা ক্লান্ত, অবসন্ন এবং সম্পূর্ণরূপে ক্ষয়প্রাপ্ত বোধ কর. ক্লান্তি, কেমোথেরাপির একটি হলমার্ক লক্ষণ, এটি একটি ধ্রুবক সহচর হতে পারে, যা প্রতিদিনের কাজগুলি পাহাড়ে আরোহণের মতো মনে হয. কিন্তু ক্লান্তি আসলে কী, এবং কীভাবে এটি পরিচালনা করা যায?

ক্লান্তি বোঝ

ক্লান্তি শুধু ক্লান্ত বোধের চেয়ে বেশ. প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে এমন অনুভূতির কথা ভাবুন যেন আপনি একটি ট্রাকের ধাক্কায় পড়ে গেছেন, বিছানা থেকে নামার শক্তি নেই, আপনার একসময় পছন্দের ক্রিয়াকলাপে জড়িত হওয়ার কোনো অনুপ্রেরণা নেই, এবং ক্লান্তি থেকে বিশ্রাম নেই. ক্লান্তি এমনই মনে হয. এটি কেবল শারীরিক নয়, হয় - মানসিক এবং মানসিক ক্লান্তি ঠিক ততটাই দুর্বল হতে পার. কেমোথেরাপি-প্ররোচিত ক্লান্তি বিশেষত চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, কারণ এটি প্রায়শই অপ্রত্যাশিত, অবিচল থাকে এবং চিকিত্সা শেষ হওয়ার পরে দীর্ঘকাল স্থায়ী হতে পার.

ক্লান্তির কারণ

সুতরাং, এই দুর্বল লক্ষণটির কারণ কী? উত্তরটি জটিল, তবে কেমোথেরাপির সময় বেশ কয়েকটি কারণ ক্লান্তিতে অবদান রাখ. সবচেয়ে সুস্পষ্ট অপরাধী হল কেমোথেরাপি নিজেই, যা সুস্থ কোষের ক্ষতি করতে পারে, হরমোনের মাত্রা ব্যাহত করতে পারে এবং শরীরের স্বাভাবিক ছন্দ পরিবর্তন করতে পার. উপরন্তু, রক্তাল্পতা, কেমোথেরাপির একটি সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, ক্লান্তি হতে পারে, যেমন ব্যথা, বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পার. তদুপরি, ক্যান্সারের সংবেদনশীল টোল এবং এর চিকিত্সাও ক্লান্তির অনুভূতিতে অবদান রাখতে পার.

ক্লান্তি পরিচালনা কর

ক্লান্তি অপ্রতিরোধ্য হতে পারে, এটি পরিচালনা করার উপায় রয়েছ. প্রথম ধাপ হল এর প্রভাব স্বীকার করা এবং স্ব-যত্নকে অগ্রাধিকার দেওয. এর অর্থ প্রচুর পরিমাণে বিশ্রাম নেওয়া, তবে খুব বেশি নয় - একটি সূক্ষ্ম ভারসাম্য ক. মৃদু ব্যায়াম, যেমন যোগব্যায়াম বা ছোট হাঁটা, শক্তির মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, যখন আনন্দ এবং শিথিলতা আনে এমন কার্যকলাপগুলি, যেমন পড়া বা গান শোনা, চাপ কমাতে সাহায্য করতে পার. কেমোথেরাপির কারণে সৃষ্ট অক্সিডেটিভ স্ট্রেস মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য পুষ্টি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখাও অপরিহার্য.

এনার্জি-বুস্টিং টিপস

শক্তির মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করার জন্য এখানে কিছু অতিরিক্ত টিপস রয়েছে: বিশ্রাম এবং রিচার্জ করতে সারা দিন সংক্ষিপ্ত বিরতি নিন; টাস্কগুলিকে অগ্রাধিকার দিন, প্রথমে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিকে কেন্দ্র করে; এবং যখন সম্ভব হয় তখন কাজগুলি ডিলিগেট করুন. হাইড্রেটেড থাকাও গুরুত্বপূর্ণ, ক্যাফিন এবং চিনিযুক্ত পানীয়গুলি এড়ানো যা ক্লান্তি বাড়িয়ে তুলতে পার. অবশেষে, সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না - একটি শক্তিশালী সমর্থন সিস্টেম থাকা ক্লান্তি পরিচালনার ক্ষেত্রে সমস্ত পার্থক্য আনতে পার.

সমর্থন চাইছেন

ক্লান্তি একাকী এবং বিচ্ছিন্ন অভিজ্ঞতা হতে পারে তবে এটি হওয়ার দরকার নেই. প্রিয়জন, বন্ধুবান্ধব এবং সহকর্মী ক্যান্সার থেকে বেঁচে যাওয়া যারা সংগ্রাম বোঝেন তাদের কাছ থেকে সমর্থন সন্ধান করুন. একটি সমর্থন গোষ্ঠী বা অনলাইন সম্প্রদায়ে যোগদান করা অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়ার, প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে এবং একই রকম চ্যালেঞ্জের মধ্য দিয়ে যাওয়া অন্যদের সাথে সংযোগ করার জন্য একটি নিরাপদ স্থান প্রদান করতে পার. আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের সাথে কথা বলতে ভয় পাবেন না, হয় - তারা ক্লান্তি পরিচালনায় সহায়তা করার জন্য মূল্যবান দিকনির্দেশনা, সংস্থান এবং সহায়তা দিতে পার.

মনে রাখবেন, ক্লান্তি দুর্বলতার লক্ষণ নয়; এটি একটি চিহ্ন যে আপনার দেহ পুনরুদ্ধার করতে কঠোর লড়াই করছ. এর প্রভাব স্বীকার করে, স্ব-যত্নকে অগ্রাধিকার দেওয়া এবং সমর্থন চাওয়ার মাধ্যমে আপনি ক্লান্তি আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে পারেন এবং কেমোথেরাপির সময় এবং পরে আপনার জীবনকে পুনরায় দাবি করতে পারেন.