প্রাকৃতিকভাবে সাইনাসের চাপ কীভাবে কমানো যায

আপনি যখনই ঠান্ডা বা অ্যালার্জির কাজ করেন তখনই আপনার মাথাটি বিস্ফোরিত হতে চলেছে এমন অনুভূতি দেখে আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন? আক্ষরিক অর্থে সাইনাস চাপ একটি আসল ব্যথা হতে পার. স্পন্দন, ভিড়, অবিরাম ঠাসাঠাসি অনুভূত... কাউকে পাগল করার পক্ষে এটি যথেষ্ট. কিন্তু আপনি ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধের জন্য পৌঁছানোর আগে বা আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট নির্ধারণ করার আগে, সাইনাসের চাপ কমাতে কিছু প্রাকৃতিক প্রতিকারের চেষ্টা করবেন না কেন.

প্রকৃতির ডিকনজেস্ট্যান্টস

সাইনাসের চাপের পিছনে প্রধান অপরাধীদের মধ্যে একটি হল অতিরিক্ত শ্লেষ্ম. এবং আসুন বাস্তব হতে দিন, কার মনে হয় না যে তারা ভিড়ের মধ্যে ডুবে যাচ্ছ. গরম জলের বাটি বা বাষ্প হিউমিডিফায়ার থেকে বাষ্প নিঃশ্বাস নেওয়া শ্লেষ্মাকে আলগা করতে এবং সাইনাসের চাপ কমাতে সাহায্য করতে পার. অতিরিক্ত কিকের জন্য আপনি পানিতে কয়েক ফোঁটা ইউক্যালিপটাস তেল যুক্ত করতে পারেন. এই প্রাকৃতিক তেলটিতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা অনুনাসিক প্যাসেজ এবং সাইনাসে ফোলা হ্রাস করতে সহায়তা করতে পার. এবং সেরা অংশ? এটি প্রতিদিনের ব্যবহারের জন্য যথেষ্ট মৃদ.

মশলার শক্ত

মশলা কেবল রান্নার জন্য নয়, ভাবেন! নির্দিষ্ট মশালায় প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা সাইনাসের চাপ হ্রাস করতে সহায়তা করতে পার. উদাহরণস্বরূপ, হলুদ নিন. এই সোনার মশলাটিতে কার্কুমিন নামে একটি শক্তিশালী যৌগ রয়েছে, যা প্রদাহ হ্রাস করতে এবং সাইনাসের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে দেখানো হয়েছ. আপনি আপনার খাবারে হলুদ যোগ করতে পারেন বা চা হিসাবে পান করতে পারেন. এবং তারপরে রয়েছে লাল মরিচ - একটি প্রাকৃতিক ডিকনজেস্ট্যান্ট যা শ্লেষ্মা পরিষ্কার করতে এবং সাইনাসের চাপ কমাতে সাহায্য করতে পার. এটি অতিরিক্ত না করার জন্য সাবধানতা অবলম্বন করুন, কারণ কেয়েন মশলাদার হতে পার!

নেটি হাঁড়ি এবং অনুনাসিক সেচ

অনুনাসিক সেচ সাইনাস আক্রান্তদের জন্য একটি গেম-চেঞ্জার. অনুনাসিক প্যাসেজগুলি থেকে শ্লেষ্মা এবং ধ্বংসাবশেষ বের করে, আপনি সাইনাসের চাপ হ্রাস করতে এবং আরও সহজ শ্বাস নিতে পারেন. এবং সেরা অংশ. আপনার যা দরকার তা হল একটি নেটি পাত্র এবং কিছু স্যালাইন দ্রবণ. কেবল সমাধানটি দিয়ে পাত্রটি পূরণ করুন, আপনার মাথাটি একপাশে কাত করুন এবং আলতো করে তরলটি উপরের নাকের মধ্যে pour ালুন. সমাধানটি অন্যান্য নাকের প্রবাহিত হবে, এটির সাথে সমস্ত বন্দুক নিয. এটি প্রথমে কিছুটা অদ্ভুত মনে হতে পারে, তবে আমাদের বিশ্বাস করুন - এটি মূল্যবান.

স্যালাইন সলিউশন হ্যাকস

কিন্তু যদি আপনার হাতে নেটি পাত্র না থাক. আউন্স গরম জলের সাথে 1/4 চা চামচ লবণ মেশান, এবং আপনি যেতে পারেন. এবং যদি আপনি অতিরিক্ত অভিনব বোধ করেন তবে আপনি অতিরিক্ত ডিকনজেস্ট্যান্ট বুস্টের জন্য সমাধানটিতে কয়েক ফোঁটা ইউক্যালিপটাস তেল যোগ করতে পারেন.

সাইনাস রিলিফের জন্য ডায়েটরি পরিবর্তন

আপনি যা খান তা আপনার সাইনাসের উপর বিশাল প্রভাব ফেলতে পার. নির্দিষ্ট খাবারগুলি প্রদাহকে ট্রিগার করতে পারে এবং শ্লেষ্মা উত্পাদন বাড়াতে পারে, সাইনাসের চাপকে আরও খারাপ করে তোল. তাই, আপনি কি করতে পারেন. এবং তারপরে, আপনার ডায়েটে আরও প্রদাহ-বিরোধী খাবার অন্তর্ভুক্ত করার দিকে মনোনিবেশ করুন, যেমন ওমেগা -3 সমৃদ্ধ চর্বিযুক্ত মাছ, সবুজ শাক এবং বের. এবং হাইড্রেটেড থাকতে ভুলবেন না - প্রচুর পানি পান করা শ্লেষ্মা পাতলা করতে এবং সাইনাসের চাপ কমাতে সাহায্য করতে পার.

প্রোবায়োটিকের গুরুত্ব

যখন অন্ত্রের স্বাস্থ্যের কথা আসে তখন প্রোবায়োটিকগুলি ভাল লোক. এবং একটি সুস্থ অন্ত্র একটি সুস্থ ইমিউন সিস্টেমের জন্য অপরিহার্য. আপনার খাদ্যের মধ্যে প্রোবায়োটিকগুলি অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারেন এবং প্রদাহ কমাতে পারেন - উভয়ই সাইনাসের চাপ কমাতে সাহায্য করতে পার. আপনি দই, কিমচি এবং সাউরক্রাউটের মতো গাঁজনযুক্ত খাবারগুলিতে প্রোবায়োটিকগুলি খুঁজে পেতে পারেন বা একটি পরিপূরক গ্রহণ করতে পারেন.

সাইনাস ত্রাণ জন্য চলন্ত পান

ব্যায়াম সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য, কিন্তু আপনি কি জানেন যে এটি সাইনাসের চাপ কমাতেও সাহায্য করতে পার. এছাড়াও, ব্যায়াম মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে - সাইনাসের সমস্যাগুলির জন্য একটি সাধারণ ট্রিগার. সুতরাং, আপনার পছন্দের একটি কার্যকলাপ খুঁজুন এবং চলমান.

সাইনাস উপশমের জন্য মৃদু ব্যায়াম চেষ্টা করুন

তবে আপনি যদি তীব্র ওয়ার্কআউট অনুভব করছেন না? ভয় না, বন্ধু! যোগ এবং তাই চি এর মতো মৃদু অনুশীলন সাইনাসের চাপ হ্রাস করার ক্ষেত্রে ঠিক ততটাই কার্যকর হতে পার. এই ব্যায়ামগুলি শিথিলকরণ, স্ট্রেস কমাতে এবং সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে - যা সবই সাইনাসের লক্ষণগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পার. এবং সেরা অংশ.

উপসংহার

সাইনাস চাপ জীবনযাত্রার উপায় হতে হবে ন. এই প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলিকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি সাইনাসের চাপ কমাতে এবং সহজে শ্বাস নিতে পারেন. এবং হেলথট্রিপ এ, আমরা এখানে প্রতিটি পদক্ষেপকে সমর্থন করার জন্য এখানে আছ. আপনি প্রাকৃতিক প্রতিকার বা চিকিৎসা পর্যটন বিকল্প খুঁজছেন কিনা, আমরা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সর্বোত্তম সমাধান খুঁজে পেতে সাহায্য করার জন্য নিবেদিত. সুতরাং, একটি গভীর শ্বাস নিন এবং আজই ভাল বোধ করা শুরু করুন!