7 প্রাকৃতিকভাবে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে টিপস

মানবদেহের জটিল সিম্ফনিতে, ইমিউন সিস্টেম সাহসী কন্ডাক্টর হিসাবে দাঁড়িয়ে আছে, বাহ্যিক হুমকির বিরুদ্ধে একটি সুরেলা প্রতিরক্ষা সাজায়. কোষ, টিস্যু এবং অঙ্গগুলির এই জটিল নেটওয়ার্কটি সংক্রমণের বিরুদ্ধে আমাদের প্রাথমিক ield াল, এটি নিশ্চিত করে যে আমরা সর্বোত্তম স্বাস্থ্যে রয়েছ. আমাদের চারপাশের জগৎ বিকশিত হওয়ার সাথে সাথে, নতুন প্যাথোজেন এবং চ্যালেঞ্জগুলি উদ্ভূত হওয়ার সাথে সাথে, আমরা কীভাবে স্বাভাবিকভাবে এই প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করতে পারি তা বোঝা অপরিহার্য হয়ে ওঠ.

কেন ইমিউন সিস্টেম বাড়ানো গুরুত্বপূর্ণ

• ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস, ছত্রাক এবং পরজীবীর মতো ক্ষতিকারক আক্রমণকারীদের বিরুদ্ধে একটি শক্তিশালী বাধা প্রদান করে.
• সর্দি এবং ফ্লুর মতো সাধারণ অসুস্থতার সূত্রপাত, তীব্রতা এবং সময়কাল হ্রাস করে.
• নিউমোনিয়া বা মেনিনজাইটিসের মতো প্রাণঘাতী রোগের বিরুদ্ধে রক্ষা করে এবং সংক্রমিত হলে দ্রুত পুনরুদ্ধার নিশ্চিত করে.
• অসুস্থতার পরে দ্রুত নিরাময় এবং পুনরুদ্ধারের সুবিধা দেয়, সেকেন্ডারি ইনফেকশন মোকাবেলা করতে এবং টিস্যুর ক্ষতি মেরামত করতে সহায়তা করে.
• হাঁপানি বা অ্যালার্জির মতো অবস্থার প্রভাব এবং উপসর্গ কমাতে ইমিউন প্রতিক্রিয়া মডিউল করে.
• একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম অ্যান্টিবায়োটিক প্রতিরোধের মতো সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করে কিছু ওষুধের প্রয়োজনীয়তা হ্রাস করতে পারে.
• কম অসুস্থতা এবং সংশ্লিষ্ট অস্বস্তি সহ একটি দীর্ঘ, স্বাস্থ্যকর জীবনে অবদান রাখে.
• আমাদের বিশ্বায়িত বিশ্বে নতুন এবং অপ্রত্যাশিত স্বাস্থ্য চ্যালেঞ্জগুলির বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষার প্রাথমিক লাইন অফার করে.

সামগ্রিক সুস্থতা এবং দীর্ঘায়ুর জন্য ইমিউন স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেওয়া অপরিহার্য.

কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো যায়

1. একটি পুষ্টিকর সমৃদ্ধ ডায়েট আলিঙ্গন করুন

আমাদের ইমিউন প্রতিক্রিয়ার সিম্ফনি ভিটামিন, খনিজ এবং পুষ্টির সঠিক নোটগুলিতে বিকাশ লাভ কর. একটি সুষম ডায়েট হ'ল এই সুরের শীট সংগীত, রোগজীবাণুগুলির বিরুদ্ধে একটি শক্তিশালী প্রতিরক্ষা অর্কেস্টেট কর. ফল, শাকসব্জী, পুরো শস্য, চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং ওমেগা সমৃদ্ধ চর্বি দিয়ে ভরা রঙিন প্লেটের স্বাদ গ্রহণ করুন. একটি অতিরিক্ত প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য ভিটামিন সি, ই এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার উদযাপন করুন.

2. ধারাবাহিক অনুশীলন প্রতিশ্রুতিবদ্ধ

আন্দোলন শুধুমাত্র আত্মাকে উদ্দীপিত করে না কিন্তু আমাদের শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকেও প্রসারিত করে. এটি সংক্রমণ-লড়াইকারী কোষগুলির সঞ্চালনকে বাড়িয়ে তোলে এবং আমাদের শ্বাস প্রশ্বাসের সিস্টেমকে শুদ্ধ কর. সাপ্তাহিক অন্তত 150 মিনিট মাঝারি কার্যকলাপের মধ্য দিয়ে নাচ, হাঁটা, সাঁতার বা সাইকেল চালান. আপনার হৃদয় গাইতে দিন এবং আপনার কোষগুলি পুনর্জীবন করতে দিন.

3. বিশ্রামের ঘুমকে অগ্রাধিকার দিন

ঘুমের নীরব আলিঙ্গনে, আমাদের শরীর তার মেরামত এবং পুনরুজ্জীবন সিম্ফনি পরিচালনা করে. একটি বিশ্রাম-বঞ্চিত শরীরটি একটি কন্ডাক্টর ছাড়াই অর্কেস্ট্রার মতো, যার ফলে একটি বশীভূত প্রতিরোধক পারফরম্যান্স হয. রাতে 7-9 ঘন্টা প্রশান্ত ঘুমের সন্ধান করুন. একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ সময়সূচী এবং নির্মল পরিবেশের ছন্দ আপনাকে বিশ্রামের মধ্যে আনতে দিন.

4. প্রশান্তি চাষ করুন

দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস হল বিরোধপূর্ণ নোট যা আমাদের ইমিউন মেলোডিকে ব্যাহত করতে পারে. কর্টিসলের মাত্রা বেড়ে যাওয়া আমাদের শরীরের সংক্রামক উদ্দীপনাকে ম্লান করে দিতে পার. গভীর শ্বাস, ধ্যান বা যোগের নির্মলতাকে আলিঙ্গন করুন. শিথিলতার সুরেলা কণ্ঠগুলি ভিতরে অনুরণিত হতে দিন.

5. মানের সাথে শোধন

হাইড্রেশন. প্রতিদিন কমপক্ষে 8 গ্লাস বিশুদ্ধ জল দিয়ে আপনার কোষগুলিকে সেরেনেড করুন. ইনফিউশন, ভেষজ চা এবং ঝোল আনন্দদায়ক সহায়ক কাজ হতে পার.

6. মাঝারি অ্যালকোহল এবং তামাক থেকে বিরত

অতিরিক্ত অ্যালকোহল আমাদের ইমিউন সিম্ফনিকে দুর্বল করে দিতে পারে, যখন তামাকের ধোঁয়া বিষাক্ত পদার্থের একটি ক্যাকোফোনি প্রবর্তন করে. আপনি যদি অ্যালকোহলে লিপ্ত হন তবে এটি একটি মৃদু ওয়াল্টজ হতে দিন, বন্য রক কনসার্ট নয. এবং তামাকের জন্য, এটি একটি চূড়ান্ত বিদায় বিবেচনা করুন.

7. একটি স্বাস্থ্যকর সঙ্গে সুরেল

ওজন যেমন একটি অর্কেস্ট্রা ভারসাম্য প্রয়োজন, তেমনি আমাদের শরীরও. একটি অনুকূল ওজন নিখুঁত হারমোনিতে একটি প্রতিরোধ ব্যবস্থার জন্য মঞ্চ সেট কর. একটি সুষম ডায়েট এবং ছন্দবদ্ধ অনুশীলন আপনাকে আপনার দেহের আদর্শ রচনায় গাইড করতে দিন.