ক্যান্সার পুনরুদ্ধারে অনুশীলনের ভূমিক

যখন একজন ব্যক্তির ক্যান্সার ধরা পড়ে, তখন তাদের জীবন উল্টে যায. রোগ নির্ণয় এর সাথে আবেগের সংমিশ্রণ নিয়ে আসে - ভয়, উদ্বেগ এবং অনিশ্চয়ত. চিকিত্সার যাত্রা যা অনুসরণ করে তা শারীরিক ও মানসিকভাবে উভয়ই স্বতন্ত্র অনুভূতি শুকিয়ে যায. তবে বিশৃঙ্খলতার মধ্যেও রয়েছে আশার বাতিঘর-ব্যায়াম. ব্যায়াম ক্যান্সার পুনরুদ্ধারের একটি শক্তিশালী হাতিয়ার হিসাবে আবির্ভূত হয়েছে, যা ক্যান্সার রোগীদের এবং বেঁচে থাকা ব্যক্তিদের জীবনের সামগ্রিক মান উন্নয়নে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করছ.

ক্যান্সার চিকিত্সার সময় অনুশীলনের সুবিধ

গবেষণায় ধারাবাহিকভাবে দেখা গেছে যে ক্যান্সারের চিকিৎসার সময় নিয়মিত ব্যায়াম শরীর ও মনের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পার. ক্লান্তি, বমি বমি ভাব এবং ব্যথার মতো চিকিত্সা-সম্পর্কিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির তীব্রতা কমাতে ব্যায়াম পাওয়া গেছ. এটি ঘুমের গুণমান উন্নত করতে, মেজাজ বাড়াতে এবং সামগ্রিক শারীরিক কার্যকারিতা বাড়াতে সহায়তা কর. তদুপরি, ক্যান্সারের পুনরাবৃত্তির ঝুঁকি হ্রাস করতে এবং বেঁচে থাকার হার উন্নত করতে অনুশীলন দেখানো হয়েছ.

ক্লান্তি কমান

ক্যান্সার চিকিত্সার সবচেয়ে দুর্বল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি হ'ল ক্লান্ত. এটি ব্যক্তিদের ক্লান্ত বোধ করতে পারে, এমনকি সহজতম কাজগুলি সম্পাদন করা কঠিন করে তোল. অনুশীলন, তবে ক্লান্তির বিরুদ্ধে লড়াই করার কার্যকর উপায় হিসাবে দেখা গেছ. নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শক্তির মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করে, ক্লান্তির অনুভূতি হ্রাস করে এবং সামগ্রিক জীবনের মান উন্নত করতে পার.

মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নত

ক্যান্সার নির্ণয় এবং চিকিত্সা মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, যা উদ্বেগ, হতাশা এবং চাপের দিকে পরিচালিত কর. অনুশীলন মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছে, উদ্বেগ এবং হতাশার লক্ষণগুলি হ্রাস কর. শারীরিক কার্যকলাপ এন্ডোরফিন নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে, যা "ফিল-গুড" হরমোন নামেও পরিচিত, যা মেজাজ উন্নত করতে এবং চাপের মাত্রা কমাতে সাহায্য কর.

ক্যান্সারের চিকিৎসার পর ব্যায়াম করুন

একবার ক্যান্সারের চিকিত্সা সম্পূর্ণ হয়ে গেলে, ব্যায়াম পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন কর. নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, শক্তি এবং নমনীয়তা বাড়াতে এবং হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা কর. অনুশীলন স্থূলত্ব এবং সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির ঝুঁকি হ্রাস করে শরীরের রচনা উন্নত করতে সহায়তা কর.

শরীরের গঠন উন্নত

অনেক ক্যান্সার থেকে বেঁচে যাওয়া ব্যক্তিরা চিকিত্সার সময় এবং পরে শরীরের গঠনে পরিবর্তনের অভিজ্ঞতা অর্জন করে, যার ফলে ওজন বৃদ্ধি বা পেশী ভর হ্রাস হয. অনুশীলন, বিশেষত প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ, শরীরের গঠন উন্নত করতে, পেশী ভর বৃদ্ধি এবং শরীরের মেদ হ্রাস করতে সহায়তা কর. এটি, ঘুরে, সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমাতে পার.

সামগ্রিক সুস্থতা বৃদ্ধি

ব্যায়াম সামগ্রিক সুস্থতা, শারীরিক, সংবেদনশীল এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি উপর গভীর প্রভাব ফেল. নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আত্মবিশ্বাস বাড়াতে, আত্ম-সম্মান উন্নত করতে এবং সামগ্রিক জীবনের মান বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা কর. এটি একাকীত্ব এবং বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি হ্রাস করে অন্যের সাথে সংযোগ স্থাপনের সুযোগও সরবরাহ কর.

একটি অনুশীলন পরিকল্পনা তৈরি কর

ক্যান্সার পুনরুদ্ধারের জন্য অনুশীলন অপরিহার্য হলেও স্বতন্ত্র প্রয়োজন এবং দক্ষতার উপযুক্ত এমন একটি পরিকল্পনা তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ. ব্যক্তিগতকৃত অনুশীলন পরিকল্পনা বিকাশের জন্য স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী বা একটি প্রত্যয়িত ফিটনেস পেশাদারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছ. এই পরিকল্পনায় ব্যক্তির ফিটনেস স্তর, ক্যান্সারের ধরন এবং চিকিত্সার ইতিহাস বিবেচনা করা উচিত.

ধীরগতিতে শুরু হচ্ছ

এটি ধীরে ধীরে শুরু করা অপরিহার্য, বিশেষত যারা অনুশীলনে নতুন বা কিছু সময়ের জন্য নিষ্ক্রিয় ছিলেন তাদের জন্য. সংক্ষিপ্ত, পরিচালনাযোগ্য সেশনগুলি দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে সময়ের সাথে সাথে সময়কাল এবং তীব্রতা বৃদ্ধি করুন. এই পদ্ধতিটি আঘাতের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে এবং ব্যায়াম পরিকল্পনার আনুগত্য উন্নত কর.

বৈচিত্র্য অন্তর্ভুক্ত কর

ব্যায়ামের ক্ষেত্রে বৈচিত্র্যই মুখ্য. শক্তি প্রশিক্ষণ এবং নমনীয়তা অনুশীলনের সাথে হাঁটা বা সাঁতারের মতো বায়বীয় অনুশীলনের মিশ্রণ অন্তর্ভুক্ত করুন. এই পদ্ধতিটি সামগ্রিক ফিটনেস উন্নত করতে সাহায্য করে এবং একঘেয়েমি এবং মালভূমির ঝুঁকি হ্রাস কর.

উপসংহারে, ক্যান্সার পুনরুদ্ধারে অনুশীলন একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, শারীরিক, সংবেদনশীল এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি কর. তাদের জীবনযাত্রায় নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে অন্তর্ভুক্ত করে, ক্যান্সার রোগী এবং বেঁচে যাওয়া ব্যক্তিরা চিকিত্সা সম্পর্কিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির তীব্রতা হ্রাস করতে পারে, সামগ্রিক জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে পারে এবং তাদের সামগ্রিক সুস্থতা বাড়িয়ে তুলতে পার.