Mga Package na nagsisimula mula sa
Kailangan ng tulong sa pagpili ng tamang package para sa iyong medical trip?
Ang iyong mga datos sa kalusugan ay protektado sa amin
Mag-book ng Libreng Konsultasyon
Mangyaring punan ang iyong mga detalye, Makikipag-ugnayan sa iyo ang aming mga eksperto
Pagbabago ng Buhay sa pamamagitan ng Pag-urong ng Pilates
Ang isang Pilates Retreat ay nakatuon sa pagpapalakas ng katawan na may diin sa pangunahing katatagan, kakayahang umangkop, at maingat na paggalaw. Ang retreat na ito ay karaniwang nag -aalok ng pang -araw -araw na mga sesyon ng pilates, na madalas na pinagsama sa iba pang mga aktibidad sa kagalingan tulad ng yoga, pagmumuni -muni, at malusog na pagkain. Natututo ang mga kalahok na pahusayin ang kanilang postura, balanse, at pangkalahatang pisikal na conditioning sa pamamagitan ng mga ginabayang pagsasanay. Ang tahimik na kapaligiran ng retreat ay nagbibigay-daan para sa pagpapabata ng isip, pagbabawas ng stress, at mas malalim na koneksyon sa katawan ng isang tao. Baguhan ka man o advanced practitioner, ang Pilates retreat ay nagbibigay ng holistic na diskarte sa fitness at well-being.
5.0
91% Na-rate Halaga para sa Pera
Mga Benepisyo ng Pag-urong ng Pilates
- Pangunahing Lakas: Bumubuo ng malakas na kalamnan ng tiyan at likod para sa mas magandang postura at suporta.
- Pinahusay na kakayahang umangkop: Pinahuhusay ang saklaw ng paggalaw sa mga kasukasuan at kalamnan.
- Pampawala ng Stress: Nagtataguyod ng pagpapahinga at kalinawan ng kaisipan.
- Pagkahanay ng Postural: Itama ang pagkakahanay ng katawan para sa nabawasan na sakit at pinsala.
- Pinahusay na koneksyon sa isip-katawan: Pinapataas ang kamalayan sa mga galaw ng katawan at kontrol sa paghinga.
Bakit Pumili sa amin?
98%
Rate ng Tagumpay
0
Pag-urong ng Pilates Mga Surgeon
0
Pag-urong ng Pilates
0
Mga Hospital Sa Buong Mundo
0
Mga buhay na nahipo
Pangkalahatang-ideya
Ang isang Pilates Retreat ay nakatuon sa pagpapalakas ng katawan na may diin sa pangunahing katatagan, kakayahang umangkop, at maingat na paggalaw. Ang retreat na ito ay karaniwang nag -aalok ng pang -araw -araw na mga sesyon ng pilates, na madalas na pinagsama sa iba pang mga aktibidad sa kagalingan tulad ng yoga, pagmumuni -muni, at malusog na pagkain. Natututo ang mga kalahok na pahusayin ang kanilang postura, balanse, at pangkalahatang pisikal na conditioning sa pamamagitan ng mga ginabayang pagsasanay. Ang tahimik na kapaligiran ng retreat ay nagbibigay-daan para sa pagpapabata ng isip, pagbabawas ng stress, at mas malalim na koneksyon sa katawan ng isang tao. Baguhan ka man o advanced practitioner, ang Pilates retreat ay nagbibigay ng holistic na diskarte sa fitness at well-being.
Sintomas
- Mahina pustura
- Sakit sa likod
- Paninikip ng kalamnan
- Kakulangan ng kakayahang umangkop
- Stress at pagkabalisa
- Pangunahing kahinaan
Mga Sanhi
- Sedentary lifestyle
- Mahina ang mga kasanayan sa ergonomiko
- Mga antas ng mataas na stress
- Kakulangan ng regular na ehersisyo
- Hindi wastong mekanika ng katawan
Mga Karaniwang Hakbang na Kasama sa Pag-urong ng Pilates
- Paunang Pagtatasa: Ang pag-urong ay magsisimula sa isang komprehensibong pagtatasa ng iyong antas ng fitness, flexibility, at anumang partikular na mga lugar na pinagtutuunan ng pansin. Tinitiyak ng personalized na diskarte na ito na ang mga sesyon ng Pilates ay iniangkop sa iyong mga indibidwal na pangangailangan at layunin.
- Pang-araw-araw na Pilates Session: Makilahok sa mga pang-araw-araw na klase ng Pilates na pinamumunuan ng mga bihasang instruktor na gumagabay sa iyo sa isang hanay ng mga ehersisyo na idinisenyo upang palakasin ang iyong core, pagbutihin ang postura, at pagbutihin ang pangkalahatang kamalayan sa katawan. Kasama sa mga klase ang Mat Pilates at Session na gumagamit ng dalubhasang kagamitan sa Pilates tulad ng Reformer, Cadillac, at Wunda Chair.
- Isinapersonal na pagtuturo: Makinabang mula sa one-on-one session kung saan ang mga tagapagturo ay nagbibigay ng mga indibidwal na puna at pagsasaayos upang matulungan kang pinuhin ang iyong pamamaraan, tugunan ang mga tiyak na hamon, at masulit ang iyong pagsasanay sa Pilates. Ang mga sesyon na ito ay naaayon sa iyong antas, nagsisimula ka lang o naghahanap upang isulong ang iyong mga kasanayan.
- Mga diskarte sa pag -iisip at paghinga: Isama ang pag-iisip at mga kasanayan sa paghinga sa iyong Pilates routine para mapahusay ang iyong pagtuon, mapabuti ang kalinawan ng isip, at palalimin ang iyong koneksyon sa iyong katawan. Tinutulungan ka ng mga diskarteng ito na makamit ang isang mas nakasentro at balanseng diskarte sa iyong pagsasanay at pang-araw-araw na buhay.
- Mga Workshop sa Mga Prinsipyo ng Pilates: Dumalo sa mga workshop na sumasalamin sa mga prinsipyo ng Pilates, tulad ng kontrol, konsentrasyon, katumpakan, at daloy. Ang mga session na ito ay nagbibigay ng mas malalim na pag-unawa sa pilosopiya sa likod ng Pilates at kung paano ilapat ang mga prinsipyong ito para mapakinabangan ang mga benepisyo ng iyong pagsasanay.
- Pagsasanay sa Stretching at Flexibility: Kumpletuhin ang iyong mga sesyon ng Pilates na may nakatuong pagsasanay sa stretching at flexibility. Ang mga sesyon na ito ay nakatuon sa pagpapahaba ng mga kalamnan, pagpapabuti ng hanay ng paggalaw, at maiwasan ang pinsala, tinitiyak na ang iyong katawan ay nananatiling balanse at maliksi.
- Patnubay sa Nutrisyon at Kaayusan: Masiyahan sa masustansiya, balanseng pagkain na idinisenyo upang suportahan ang iyong mga layunin sa fitness at pangkalahatang kalusugan. Ang mga workshop sa nutrisyon ay nag-aalok ng patnubay sa kung paano mabisang pasiglahin ang iyong katawan para sa enerhiya, pagbawi, at pangmatagalang kagalingan.
- Mga Holistic Therapies at Relaxation: Karanasan ang mga holistic na paggamot tulad ng massage therapy, aromatherapy, o hydrotherapy upang suportahan ang pagbawi at pagpapahinga ng iyong katawan. Ang mga paggamot na ito ay nakakatulong na mabawasan ang tensyon ng kalamnan, mapahusay ang sirkulasyon, at itaguyod ang pangkalahatang kagalingan.
- Mga Panlabas na Aktibidad at Nature Walk: Makisali sa mga panlabas na aktibidad tulad ng gabay na mga paglalakad sa kalikasan o mga sesyon ng beach pilates na nagbibigay -daan sa iyo upang kumonekta sa natural na kapaligiran habang patuloy na nakatuon sa iyong pisikal na kalusugan at pag -iisip.
- Grupong Komunidad at Suporta: Sumali sa mga talakayan ng grupo at mga aktibidad na panlipunan na nagpapaunlad ng pakiramdam ng komunidad at suporta sa mga kalahok. Ang pagbabahagi ng mga karanasan at pag-unlad sa iba ay nagpapahusay sa karanasan sa pag-urong at bumubuo ng mga pangmatagalang koneksyon.
- Plano ng post-retreat at patuloy na suporta: Pagkatapos ng retreat, makakatanggap ka ng personalized na plano na kinabibilangan ng Pilates routines, stretching exercises, at wellness tips para ipagpatuloy ang iyong practice sa bahay. Ang patuloy na suporta at mga mapagkukunan ay magagamit upang matulungan kang mapanatili ang mga pakinabang ng pag -urong at isama ang mga pilates sa iyong pang -araw -araw na buhay.
Mga Madalas Itanong
Kadalasan, mayroong isa hanggang dalawang Pilates session araw-araw.